Vencendo a ansiedade com a realidade

Existem alguns desconfortos que são complicados de perceber qual o motivo, outros não. Quando percebemos e fazemos algo a respeito, achamos alguma solução, a sensação tende a ser muito boa, como se tivéssemos cumprido o nosso dever .

É muito estranho quando sentimos um desconforto e não conseguimos definir bem o que é. Parece que vem de lugar nenhum e não tem como saber pra onde vai.

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E, claro, como culturalmente nós tendemos a fazer previsões de futuro no mínimo AUMENTADAS (e aqui eu coloco um adendo ao “culturalmente”,  já que a biologia também tem um peso nessa sensação), já viu…

Essa sensação difusa de desconforto normalmente é uma sensação de ansiedade. Algumas vezes eu tenho a impressão que, para algumas pessoas, dizer que sente ansiedade, aceitar o sentimento, é quase sacrilégio. Mas aceitando ou não, é importante observar o quanto lidar com essa sensação e reconhecê-la traz grandes benefícios. Aceitar dói menos…

Por mais estranho que possa parecer, essa sensação não vem “do nada”. Quando analisada, não raro é possível encontrar algum evento interno ou externo disparador, não necessariamente no momento que a sensação está acontecendo (ou está sendo sentida).

Nesse caso, estamos interpretando as situações que estamos enfrentando com os nossos óculos, baseado no que já passamos. Se não foi bom no passado a tendência natural é pensar: VAI DAR M…  Qual a possibilidade de perceber que o contexto é, no mínimo, diferente, no presente?

De qualquer forma, os pensamentos resultantes são responsáveis pela emoção que vc está sentindo, seja ela qual for. Tentar perceber o que você está dizendo a você mesmo (pois é, você está) ou que imagens está visualizando, é crucial pra transformar a sensação em um problema.

Hein? Como assim?

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A melhor forma de explicar é com um exemplo comum, do dia-a-dia. Vamos levar em consideração que você seja um estudante e tem uma prova na quinta-feira. Você tem muito conteúdo pra estudar e nem começou a ler. E não está com vontade. Hoje, segunda-feira, provavelmente não vai ficar muito ansioso, vai conseguir se distrair com outras coisas mais facilmente.

Amanhã, talvez nem tanto. Em algum momento você vai pensar na prova. Mas vai tentar se distrair.

Na quarta de manhã você provavelmente vai estar muito preocupado e as distrações não vão funcionar muito bem. Pode ser que você se dê conta que é por causa da prova ou não. Você até vai tentar se enganar dizendo que “mais tarde” começa a estudar.

Também pode começar a ficar chateado com você mesmo: “porque eu não estudei antes”?

Nesse caso, de uma forma simples e consciente, seu desconforto se dá porque você está preocupado com o resultado da prova.

O que? Tá maluco? Claro que não. É claro que é com a prova.

Será? Qual o problema de fazer a prova na verdade? O fazer ou o seu desempenho?

Ou seja, se você estiver seguro de seu desempenho na prova, não vai ficar tão desconfortável. Então o seu problema, na verdade, é a consequência, é se lascar na prova, ficar de final, atrasar suas férias, o que seus pais vão dizer (se eles tiverem importância pra você), o que os amigos vão dizer, o que o papa vai dizer, e, principalmente, o que VOCÊ vai dizer. Não raro vai ficar com raiva de você mesmo no final.

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Então, qual é o problema? Não conseguir/querer estudar, a sensação decorrente da enrolação, o medo do que vai enfrentar na hora da prova ou a nota depois de tudo? Então a sensação vai permanecer até quando? Depois da prova acaba ou até sair o resultado vai continuar pensando nela?

Seja qual for o problema, se você conseguir resolvê-lo, a sensação vai permanecer? Ou a sensação de ter conseguido se movimentar já será suficiente pra diminuir ou até mesmo fazer parar o sofrimento mental? Estudar vai gerar alguma sensação de ter cumprido seu dever e diminuir o sofrimento? Problemas e soluções se confundem muitas vezes.

A sensação é de medo. Mas você ainda não sabe. Se conseguir descobrir exatamente do que, começa a dar a você mesmo a possibilidade de transformar a catástrofe que você começou a imaginar em algo passível de resolver. Simplificando:

Pensamento provável:

ESTOU FERRADO SE NÃO PASSAR NESSA MATÉRIA!! SEREI UM FRACASSO ETERNO, VOU FICAR SEM FÉRIAS, MEUS PAIS VÃO ME ODIAR, POR AÍ VAI…

Problema:

PRECISO PASSAR NESSA MATÉRIA E NÃO ACHO QUE SEI O SUFICIENTE PRA ISSO AGORA

Solução:

DESCOBRIR UMA ESTRATÉGIA PRA ESTUDAR ANTES, ENQUANTO AINDA TENHO TEMPO, MESMO QUE NÃO ESTEJA COM SACO.

 

Sério mesmo
Tá de sacanagem que é só isso?!?

Aceitar isso ajuda muito. E o problema não é pequeno. Mas agora ele é passível de ser solucionado. Senão, me diga, como você acha que vai resolver o expurgo da sociedade, viver como um pária, se não passar em Cálculo 1, por exemplo, sendo filho de engenheiro? Eu teria medo. E muito.

Por outro lado, se você arrumar uma estratégia, um colega que estude junto, pagar um professor particular, ou qualquer outra solução mirabolante (até estudar… 🙂 ) vai lhe trazer muito alívio, no mínimo, o que acha?

Quando eu resolvo algo que está me incomodando, a sensação se transforma de forma muito rápida. Posso até ficar satisfeito comigo mesmo. O que era uma catástrofe, agora é apenas “um trem no fim do túnel”.

E, mesmo que o desempenho na prova não tenha sido uma Brastemp, será que pensar “imagina se não tivesse estudado” não vai realmente ser melhor?

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Quando você Descobre uma forma de sair da imobilidade, você não só resolve o problema do desconforto como, de uma forma que parece até mágica, se sente mais seguro quando o faz. Interessante, não? E até é capaz de se defender de suas próprias auto acusações, também normais. Ou você não fica puto consigo mesmo quando não faz o que acha que deveria e se ferra?

Lembre-se, a realidade sempre vai ter libertar. O mundo externo SEMPRE é menos hostil do que pensamos. Não quer dizer que seja fácil. A REALIDADE é dura. Mas escutem, NUNCA, repito, NUNCA é do tamanho que pintamos. Principalmente se tendemos a pensar negativamente. Dê uma chance à realidade, vale a pena.

Gostou? Dá um like aí e fale com seus amigos. Pode ser que muita gente possa melhorar sua sensação só de fazer esse pequeno exercício.

Boa semana!!!! 🙂

 

 

 

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